[...] - pare rozciąganek, nie ma co wypisywać ^^ Dieta: Stosuje dietę do 1000kcal na dzień :) Myślicie, że spokojnie trochę schudnę i przypakuję? Dodam, że po szkole (4/5 dni) idę na boisko pograć w piłkę z godzinę-dwie. Gram na pomocy i ataku, więc sporo biegam. Liczę na ocenę treningu i odpowiedzi na pytanie w/w. ;) Trening ma 3 serie i [...]
[...] w 3miesiące zrzucić 20kg (taki cel), nie wiem czy to możliwe, czy nie, jeżeli chodzi o mnie ponieważ ciągle mi nie wychodzi ze względu na słabą motywację... od kilku dni się to zmieniło i jem tak jak napisałem, oczywiście zamieniam produkty według gramatury żeby coś urozmaicić tak jak należy bo mam tam jakieś małe pojęcie. Pewnie [...]
[...] prop 150mg e2d 1-12 Masteron 150mg e2d 1-12 I teraz przeszedłem na dłuższe stery: Test cypio 250mg pon, śr, piąt 1-16 Boldenon 250mg pon, śr, piąt 1-16 na 8 ostatnich tygodni myślę zarzucić winstrol 30mg eod i ciagnąc go 2 tygodnie dłużej niz test i boldka I teraz pytanie jak powinien wyglądać prawidłowe PCTpo takim cyklu, mam do dyspozycji 4 [...]
[...] Planuję zaopatrzeć się w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak biegać, kiedy ? Czy robienie treningu HIIT w dni bez siłowni (ok. 3x w tygodniu) zda egzamin ? Czy może biegać po każdym treningu truchtem tak z 30 minut ? Test sprawnościowy trwa ok. półtorej minuty i musze przez ten [...]
[...] i mam tez tribulusa (olimp)czy mogby mi ktos rozpisac jak to wszystko mam brac :):) Głownie chodzi mi o tego deca stack :): Jakie dwkowanie ile razy dziennie i czy w dni treninigu i nie treninigu cwicze ogolnie narazie 3 razy w tyg pon sroda piatek :) Bede wdzieczny jak cos ktos mi ciekawego rozpisze pozdrawiam Moja waga 99 kg :) 184 [...]
[...] z rzepka ktora mi wyskakuje z kolana, chodzilam po orotopedach ale wszyscy u ktorych bylam mowili mi ze aby nie miec wody w kolanie musze cwiczyc, a sprawa rzepki to zwyrodnienie które nazwali rutynowym wywichnieniem rzepki?!? Problem polega w tym ze pomimo cwiczen woda nadal sie zbiera i to tak ze zawsze laduje na pogotowiu bo nie moge [...]
[...] tamox zeby jednak okres tego PCT potrwał troche. cykl jaki robiłem to prolo 1-9 200mge5d i metka 20mg 1-4 clomidu zjadłem 30 tab wczoraj była ostatnia tamox jem od 5 dni jeszcze niecałe 2 tygodnie bede go brał. i naszła mnie taka myśl zeby zrobic małą redukcje brzucha głownie ale nie chce zeby poleciały zbytnio obwody. co myslicie o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. (Albo jakaś ryba, ryż nie musi być brązowy, za ryż możesz tez dać makaron) 5.(około 16.00) (Po treningu)Banan 6.(około 18.00 w dni treningów sztuk walki pomijam posiłek) Tuńczyk w wodzie, warzywa. 7.(około 21.00-21.30) 3Jaja kurze całe lub makrela wędzona Do tego będę stosował plan treningowy [...]
[...] przy tarczach pao, nie dogadalem sie z partnerem i niefartownie z calej sily kopnalem srodstopiem w jego lokiec stope mam bardzo napuchnieta i nie moge chodzic, to bylo 2 dni temu, na poczatku nie moglem poruszac palcami, teraz lekko moge, wiec chyba nic tam nei polamalem? bylem w aptece i dostalem zel do smarowania 3-4 x dziennie o nazwie [...]
Tak piszę tu bo trudno uzyskać poprawną odpowiedź.Jedni mi mówią zbij tłuszcz i potem rób mase bo na odwrót stracisz dużo czasu, inni zaś mówią na odwrót rób mase potem redukcje i znów mase. Pare informacji. Waga 90 wzrost 185cm % Tkanki tlusczowej ok 24% Do dzisiejszego dnia nie słuchałem sie tych rad bo niewiedziałem którą wybrać ale w końcu nie [...]
[...] mojej masy ciała.Chciałbym dojść do poziomu,na którym będę miał "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 pompek,50 przysiadów+ skakanka dziennie.Ogólnie w szkole jestem aktywny,10 wf-ów tygodniowo.Wysypiam się,dziś postanowiłem przejść na [...]
[...] tabsy po 5mg, dawki po 2 tabsy czyli 10mg ed małe dawki ze względu na to że waże 60kg przy wzroście 180cm., Miał on wyglądać 2-3-3-2 lecz trwał on od 16.03 do 22.03 czyli 7 dni po czym wzięła mnie choroba i przerwałem cykl, wszamałem 14 tabsów. Chyciła mnie bezsenność w pierwszym dniu choroby i nie spałem przez całą noc, a w kolejną noc miałem [...]
Witam!!!!!!!!!! Mam zamiar brac efedryne w postaci tussipectu( ze wzgledu na cene) Myslalem, zeby brac przez 20dni po 30mg dziennie z kofeina i aspiryna a pozniej 10 dni 60mg dziennie i zrobic przerwe, jednak przeczytalem gdzies wypowiedz jenego ze znawcow, ze dawke zwieksza sie juz po tygodniu? Nigdy nie bralem efki a maam troche tluszczyku [...]
Półtora miesiąca temu skończyłem cykl na dece i testosteronie cypionacie 500mg co 5 dni, a miesiąc później tak mnie bania zaczęła napiepszać z takimi zawrotami głowy że wysiadam, odblok był zrobiony clomidem. Ten cyrk trwa już 3 tygodnie. A i przy okazji morfologia też się spiepszyła nieźle. Słyszałem że po teście takie cyrki się dzieją mieliście [...]
[...] troche ćwiczyć. Poprostu chce zmienić swoją budowe ciala z przyczyn takich ze jestem strasznie chudy ;/ a jedzenie nic nie pomaga. Więc tak : co dziennie ( czasami co dwa dni ) wieczorami troche ćwicze. Sztanga 20 kg, hantel 5kg. Podnosze na klate 10 serii po 40 powtórzeń ( na koniec 80 powtórzeń ) a w między czasie podnosze hantlem na biceps [...]
[...] nie moge jeździć na treningi , bo jednak są za daleko i nie daje rady dojeżdżać. Więc ostatnio mnie ochota złapała żeby potrenowac troche boks w domu generalnie myśle, że 3 dni w tygodniu będę coś tam robił i mam takie pytanie jakie przyrządy moge kupić poza workiem bokserskim, rękawicami, owijkami i ogólnie całym sprzętem bokserskim. Bardziej [...]
[...] prolo estro i tst. prolo estro w widłach tst b wysokie (26 w skali 4 do 27). Wszedłem potem na cykl pol roku propionat solo co 2 dzien 100mg. Odblokowanie zacząłem 10 dni po ostatnim zastrzyku(wiem ze długo ale chwilowo nie mialem możliwości ze względu na wyjazd). Przyjmowałem po 2500j hcg co 4ty dzien (łacznie 10 000jednostek) plus clomid [...]
Co myslicie jakbym sobie ładnie walną tak Nitrobolon 300tab albo 150, jeszcze w sumie nie wiem to tylko pomysł chce zobacz waszą rekcje, do tego ładnie 100 tabsów metki (tylko nie wiem jak przeplatac i czy mozna) i po ty cyklu odrazu Clomid 10 tab i czli 15 dni po tym cyklu bym zaczął kreatynke i masówke jakies białeczko zeby nie zgubic i to [...]
[...] wystarcza i chcę więcej siły i lepszą sylwetkę. Mam 16 lat, 170 cm i ważę 63 kg. Kolejnym problemem jest termin treningów, otóż mma mam w sobotę, niedzielę i poniedziałek 3 dni z rzędu ;/ Planuję ćwiczyć dodatkowo w środy i czwartki trenując inne partie mięśniowe. Do wykorzystania mam: -ławeczkę prostą -1 hantle, co mnie irytuje ;< -sztangę [...]
[...] bardzo latwo sie pompuja, gdy jem np aspargin to czuje roznice odrazu ,woda wchodzi do komorek ale pod skora i tak jestem zalany, teraz biore spironol od 2 dni i juz widac roznice, cisnienie i zyly sie pohowaly,skora jest nawilzona i ukrwiona, miesnie super twarde i napiete, tylko mam troche za plytki oddech, szkoda tylko ze [...]
